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Einbeiniger Wandsitz

⭐ Level: 3 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Einbeiniger Wandsitz? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Maximale Kraftausdauer und Ausgleich von Bein-Dysbalancen.

VORBEREITUNG: Gehe in den klassischen Wandsitz (90 Grad Winkel in den Knien, Rücken flach an der Wand).

AUSFÜHRUNG: Wenn du stabil sitzt, strecke ein Bein gerade nach vorne aus. Jetzt muss das andere Bein dein gesamtes Gewicht halten. Halte die Position so lange wie möglich.

WICHTIG: Achte darauf, dass deine Hüfte nicht absackt. Bleib parallel zum Boden.

PRO-TIPP: Drücke den Rücken fest gegen die Wand, um die Wirbelsäule zu stabilisieren.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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