ZIEL: Po-Muskulatur und dynamisches Gleichgewicht.

VORBEREITUNG: Aufrechter Stand.

AUSFÜHRUNG: Mache einen großen Ausfallschritt nach hinten. Beim Hochkommen schwingst du das hintere Bein explosiv nach vorne oben (Front-Kick). Setze das Bein kontrolliert wieder hinten ab.

WICHTIG: Halte den Oberkörper stolz und aufrecht. Nutze die Arme zum Ausbalancieren.

TIPP: Führe den Kick kontrolliert aus, schnappe nicht mit dem Kniegelenk.