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Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kick

⭐ Level: 2 🎯 Fokus: Ganzkörper

🔥 Live Kalorien-Rechner

Wie viele Kalorien verbrennst du mit Rückwärtiger Ausfallschritt mit Kick? Finde es heraus!

Dein Verbrauch: 0 kcal

📖 Ausführung & Anleitung

ZIEL: Po-Muskulatur und dynamisches Gleichgewicht.

VORBEREITUNG: Aufrechter Stand.

AUSFÜHRUNG: Mache einen großen Ausfallschritt nach hinten. Beim Hochkommen schwingst du das hintere Bein explosiv nach vorne oben (Front-Kick). Setze das Bein kontrolliert wieder hinten ab.

WICHTIG: Halte den Oberkörper stolz und aufrecht. Nutze die Arme zum Ausbalancieren.

TIPP: Führe den Kick kontrolliert aus, schnappe nicht mit dem Kniegelenk.

Erreiche deine Bestform! 🏆

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