ZIEL: Kraft für die obere Brust und Beweglichkeit der Schulter.

VORBEREITUNG: Gehe in die Glute Bridge (Becken oben). Platziere deine Hände nun neben deinen Ohren auf dem Boden (Finger zeigen zu den Schultern).

AUSFÜHRUNG: Drücke deinen Oberkörper leicht vom Boden weg, nur mit der Kraft deiner Arme. Dein Becken bleibt währenddessen die ganze Zeit oben.

WICHTIG: Dies ist eine Vorübung zur Brücke. Gehe nur so weit hoch, wie es die Handgelenke zulassen.

TIPP: Halte die Ellbogen eng beieinander.