ZIEL: Weg zum einarmigen Klimmzug.

VORBEREITUNG: Greife die Klimmzugstange mit einer Hand. Die andere Hand greift dein Handgelenk des arbeitenden Arms.

AUSFÜHRUNG: Ziehe dich hoch und versuche, die Position oben so lange wie möglich zu halten. Konzentriere dich darauf, die Kraft aus dem Rücken des greifenden Arms zu nehmen.

WICHTIG: Die Schulter muss aktiv 'eingeloggt' bleiben (weg vom Ohr!).

ACHTUNG: Nur für sehr fortgeschrittene Nutzer mit hoher Basiskraft.