ZIEL: Extreme Spannung im gesamten vorderen Kern.

VORBEREITUNG: Klassischer Unterarmstütz (Plank).

AUSFÜHRUNG: Schiebe deinen gesamten Körper nur über die Zehenspitzen und Schultern nach vorne und so weit wie möglich nach hinten. Dein Körper bleibt dabei absolut flach.

WICHTIG: Je weiter du nach hinten schiebst, desto schwerer wird es. Halte den Bauch fest!

FEHLER: Das Becken wandert nach oben oder unten. Bleib wie ein Brett.