ZIEL: Untere Bauchmuskeln und Adduktoren.

VORBEREITUNG: Rückenlage, Hände unter den Po. Beine 15 cm über dem Boden.

AUSFÜHRUNG: Öffne und schließe die gestreckten Beine in einer Scherenbewegung. Überkreuze dabei abwechselnd den linken über den rechten Fuß und umgekehrt.

WICHTIG: Halte den unteren Rücken fest am Boden gepresst.

PRO-TIPP: Je langsamer und weiter du die Beine öffnest, desto effektiver ist die Übung.