ZIEL: Ganzkörper-Mobilität und Kraft in den Stützarmen.

VORBEREITUNG: Starte im Bären-Stand (auf Händen und Zehen, Knie knapp über dem Boden).

AUSFÜHRUNG: Hebe die linke Hand und den rechten Fuß. Drehe deinen Körper unter dir durch, bis du fast nach oben schaust und dein rechter Fuß auf dem Boden steht. Schiebe die Hüfte hoch und kehre kontrolliert zurück.

WICHTIG: Das ist eine flüssige Bewegung. Achte auf deine Schulterstabilität.

ERGEBNIS: Öffnet die Hüfte und stärkt die Schultern gleichzeitig.