🤸 Was bringt das Fullbody (Ganzkörper) Training?
Ganzkörper-Übungen sind wahre Kalorien-Killer. Sie fordern das Herz-Kreislauf-System extrem, verbrennen massiv Fett und verbessern deine allgemeine Ausdauer und Explosivkraft.
| Übung | Schwierigkeit | Verbrauch (pro Minute) |
|---|---|---|
| /img/uebungen/uebung_78.gif Burpees für Einsteiger (Hände erhöht) | ★★★★★ | 🔥 ~10 kcal |
| /img/uebungen/uebung_22.gif Hampelmann (Jumping Jacks) | ★★★★★ | 🔥 ~10 kcal |
| /img/uebungen/uebung_23.gif Schattenboxen (Locker) | ★★★★★ | 🔥 ~8 kcal |
| /img/uebungen/uebung_41.gif Bären-Gang (Bear Crawl) | ★★★★★ | 🔥 ~11 kcal |
| /img/uebungen/uebung_68.gif Bergsteiger (Mountain Climber) - Schnell | ★★★★★ | 🔥 ~13 kcal |
| /img/uebungen/uebung_39.gif Burpees (Ohne Liegestütz) - Der Sprawl | ★★★★★ | 🔥 ~12 kcal |
| /img/uebungen/uebung_88.gif Seitliches Springen (Laterals) | ★★★★★ | 🔥 ~9 kcal |
| /img/uebungen/uebung_69.gif Standlauf mit hohen Knien (High Knees) | ★★★★★ | 🔥 ~12 kcal |
| /img/uebungen/uebung_89.gif Bärengang-Rückwärts | ★★★★★ | 🔥 ~12 kcal |
| /img/uebungen/uebung_99.gif Stern-Sprung (Star Jumps) | ★★★★★ | 🔥 ~14 kcal |
| /img/uebungen/uebung_79.gif Unterarmstütz zu hoher Liegestütz (Plank Walks) | ★★★★★ | 🔥 ~11 kcal |
| /img/uebungen/uebung_98.gif Vierfüßler-Rotation (Thoracic Bridge) | ★★★★★ | 🔥 ~11 kcal |