🧘 Was bringt das Mobility (Beweglichkeit) Training?
Beweglichkeitstraining hält deine Gelenke geschmeidig, löst Verspannungen und beugt Verletzungen vor. Ideal als Warm-up, Cool-down oder als aktive Erholung (Active Recovery) an trainingsfreien Tagen.
| Übung | Schwierigkeit | Verbrauch (pro Minute) |
|---|---|---|
| /img/uebungen/uebung_58.gif 90/90 Hüft-Mobilität | ★★★★★ | 🔥 ~3 kcal |
| /img/uebungen/uebung_101.gif Brust-Dehnung im Türrahmen | ★★★★★ | 🔥 ~3 kcal |
| /img/uebungen/uebung_59.gif Brustkorb-Öffner im Knien | ★★★★★ | 🔥 ~3 kcal |
| /img/uebungen/uebung_126.gif Brustkorb-Öffner im Liegen | ★★★★★ | 🔥 ~2 kcal |
| /img/uebungen/uebung_21.gif Der herabschauende Hund | ★★★★★ | 🔥 ~5 kcal |
| /img/uebungen/uebung_20.gif Die Kobra (Rückenstreckung) | ★★★★★ | 🔥 ~3 kcal |
| /img/uebungen/uebung_125.gif Handgelenks-Dehnung (Vierfüßler) | ★★★★★ | 🔥 ~2 kcal |
| /img/uebungen/uebung_124.gif Kind-Position (Child’s Pose) | ★★★★★ | 🔥 ~2 kcal |
| /img/uebungen/uebung_119.gif Siddhasana-Sitz (Mobilisation) | ★★★★★ | 🔥 ~2 kcal |
| /img/uebungen/uebung_118.gif Tiefe Hocke mit Rotation | ★★★★★ | 🔥 ~4 kcal |
| /img/uebungen/uebung_100.gif Wand-Engel (Wall Angels) | ★★★★★ | 🔥 ~3 kcal |