Produkt
Sonnenblumenkernbrot
Firma
Aerzener
Brennwert
🔥 212 kcal
🌾 Ballaststoffreich
🚫🍬 Zuckerarm
❤️ Herzfreundlich
Sonnenblumenkernbrot von Aerzener liefert 212 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Der Proteinanteil liegt bei 6,4g pro 100g. Der Kohlenhydratanteil beträgt 31,1g pro 100g. Der Fettanteil liegt bei 4,9g pro 100g. Mit nur 0,9g Zucker ist Sonnenblumenkernbrot ein zuckerarmes Produkt — gut für stabile Blutzuckerwerte. Der hohe Ballaststoffgehalt von 8,7g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g6,4gProtein (13%)
31,1gKohlenh. (64%)
4,9gFett (23%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
A
Davon Zucker 0,9 g
Ballaststoffe 8,7 g
Salz 1,13 g
EAN / Barcode 4100550596209
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
8.7 g
29% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
0.8 g
4% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Gut
ca. 3–4 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 50/100
🌾
Viel Ballaststoffe (8.7g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
48 Min.Spazieren
27 Min.Radfahren
20 Min.Joggen
?
Zeit für Spannung
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❓ Häufige Fragen
Sonnenblumenkernbrot enthält 212 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Sonnenblumenkernbrot liefert 6,4g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist moderat. Als Hauptproteinquelle weniger geeignet, aber als Beilage sinnvoll.
Sonnenblumenkernbrot enthält 31,1g Kohlenhydrate (davon 0,9g Zucker) und 6,4g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Sonnenblumenkernbrot kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Sonnenblumenkernbrot hat einen Sättigungsindex von 50/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 3–4 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.