Produkt
Edamame (TK)
Firma
Alnatura GmbH, Alnatura
Brennwert
🔥 419 kcal
💪 High Protein
🌾 Ballaststoffreich
Edamame (TK) von Alnatura GmbH, Alnatura liefert 419 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 34,5g pro 100g — damit ist Edamame (TK) eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Der Kohlenhydratanteil beträgt 20,8g pro 100g. Der Fettanteil liegt bei 19,2g pro 100g. Der hohe Ballaststoffgehalt von 13,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g34,5gProtein (35%)
20,8gKohlenh. (21%)
19,2gFett (44%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 7,3 g
Ballaststoffe 13,0 g
Salz 0,01 g
EAN / Barcode 4104420241008
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
13 g
43% des Tagesbedarfs
Vitamin C
6 mg
6% des Tagesbedarfs
Calcium
220 mg
22% des Tagesbedarfs
Eisen
15.7 mg
100% des Tagesbedarfs
Magnesium
253 mg
67% des Tagesbedarfs
Kalium
1740 mg
50% des Tagesbedarfs
Zink
3 mg
30% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.9 mg
8% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.4 mg
29% des Tagesbedarfs
Phosphor
586 mg
84% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.9 mg
60% des Tagesbedarfs
Mangan
2.3 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (34.5g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (13g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (19.2g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
94 Min.Spazieren
53 Min.Radfahren
39 Min.Joggen
💪
Muskelaufbau unterstützen
Entdecke hochwertiges Proteinpulver, Proteinriegel und Supplements für dein Training.
Zu den Protein-Bestsellern ➔Das könnte dich auch interessieren
🏷️ Mehr von Alnatura GmbH, Alnatura
❓ Häufige Fragen
Edamame (TK) enthält 419 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Edamame (TK) liefert 34,5g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Edamame (TK) enthält 20,8g Kohlenhydrate (davon 7,3g Zucker) und 34,5g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Edamame (TK) kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Edamame (TK) hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.