Produkt
Roggen Vollkorn
Firma
Alnatura
Brennwert
🔥 188 kcal
🌿 Fettarm
🌾 Ballaststoffreich
Roggen Vollkorn von Alnatura liefert 188 kcal pro 100g. Das entspricht einer moderaten Kaloriendichte, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Der Proteinanteil liegt bei 4,4g pro 100g. Der Kohlenhydratanteil beträgt 35,7g pro 100g. Mit nur 1,1g Fett pro 100g passt es hervorragend in eine fettarme Ernährungsweise. Der hohe Ballaststoffgehalt von 9,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g4,4gProtein (10%)
35,7gKohlenh. (84%)
1,1gFett (6%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
B
Davon Zucker 3,9 g
Ballaststoffe 9,0 g
Salz 1,10 g
EAN / Barcode 4104420056169
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
9 g
30% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1375 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin D
7150000 µg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B12
1870000 µg
100% des Tagesbedarfs
Calcium
20.7 mg
2% des Tagesbedarfs
Eisen
2.1 mg
14% des Tagesbedarfs
Magnesium
68 mg
18% des Tagesbedarfs
Kalium
301 mg
9% des Tagesbedarfs
Jod
5445000 µg
100% des Tagesbedarfs
Zink
1.8 mg
18% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
0.2 g
1% des Tagesbedarfs
Cholesterin
1925 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin A
5775 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.6 mg
5% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
6380 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
5500 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Phosphor
220.6 mg
32% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.2 mg
13% des Tagesbedarfs
Mangan
2 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Mittel
ca. 2–3 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 32/100
🌾
Viel Ballaststoffe (9g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
42 Min.Spazieren
24 Min.Radfahren
18 Min.Joggen
?
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❓ Häufige Fragen
Roggen Vollkorn enthält 188 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Roggen Vollkorn liefert 4,4g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist gering. Für eine eiweißreiche Ernährung sollten andere Proteinquellen ergänzt werden.
Roggen Vollkorn enthält 35,7g Kohlenhydrate (davon 3,9g Zucker) und 4,4g Protein pro 100g. Der niedrige Fettgehalt macht es ideal für fettarme Diäten. In KalorienDB kannst du Roggen Vollkorn kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Roggen Vollkorn hat einen Sättigungsindex von 32/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 2–3 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.