Produkt
Lichte crackers spelt
Firma
Bolletje
Brennwert
🔥 420 kcal
🌾 Ballaststoffreich
⚡ Energy-Boost
Lichte crackers spelt von Bolletje liefert 420 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Der Proteingehalt von 14,0g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Mit 66,0g Kohlenhydraten pro 100g dient es als schneller Energielieferant — besonders geeignet vor dem Sport. Der Fettanteil liegt bei 8,6g pro 100g. Der hohe Ballaststoffgehalt von 11,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 190g, was 798 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g14,0gProtein (14%)
66,0gKohlenh. (66%)
8,6gFett (20%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 2,9 g
Ballaststoffe 11,0 g
Salz 1,00 g
EAN / Barcode 8710482532488
Standard-Portion 190 g
Kcal pro Portion 798 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
11 g
37% des Tagesbedarfs
Calcium
31.7 mg
3% des Tagesbedarfs
Kalium
370.3 mg
11% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
0.9 g
4% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.4 mg
36% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 84/100
🌾
Viel Ballaststoffe (11g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
94 Min.Spazieren
53 Min.Radfahren
39 Min.Joggen
⌚
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❓ Häufige Fragen
Lichte crackers spelt enthält 420 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 190g sind das 798 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Lichte crackers spelt liefert 14,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Lichte crackers spelt enthält 66,0g Kohlenhydrate (davon 2,9g Zucker) und 14,0g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Lichte crackers spelt kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Lichte crackers spelt hat einen Sättigungsindex von 84/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.