Produkt
Vollkornbrot Sonnenblumen
Firma
Brot in der Büchse, Brot in der Dose, Mestemacher
Brennwert
🔥 194 kcal
🌾 Ballaststoffreich
❤️ Herzfreundlich
Vollkornbrot Sonnenblumen von Brot in der Büchse, Brot in der Dose, Mestemacher liefert 194 kcal pro 100g. Das entspricht einer moderaten Kaloriendichte, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Der Proteinanteil liegt bei 5,7g pro 100g. Der Kohlenhydratanteil beträgt 29,4g pro 100g. Der Fettanteil liegt bei 3,9g pro 100g. Der hohe Ballaststoffgehalt von 9,2g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g5,7gProtein (13%)
29,4gKohlenh. (67%)
3,9gFett (20%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
A
Davon Zucker 2,7 g
Ballaststoffe 9,2 g
Salz 1,10 g
EAN / Barcode 4000446001162
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
9.2 g
31% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.1 mg
0% des Tagesbedarfs
Calcium
33.1 mg
3% des Tagesbedarfs
Eisen
2.8 mg
19% des Tagesbedarfs
Magnesium
103 mg
27% des Tagesbedarfs
Kalium
454.6 mg
13% des Tagesbedarfs
Zink
2.6 mg
26% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
0.5 g
2% des Tagesbedarfs
Vitamin E
3.6 mg
30% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.9 mg
82% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.3 mg
21% des Tagesbedarfs
Phosphor
329 mg
47% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.4 mg
27% des Tagesbedarfs
Mangan
2.2 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Mittel
ca. 2–3 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 43/100
🌾
Viel Ballaststoffe (9.2g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
44 Min.Spazieren
25 Min.Radfahren
18 Min.Joggen
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❓ Häufige Fragen
Vollkornbrot Sonnenblumen enthält 194 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Vollkornbrot Sonnenblumen liefert 5,7g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist moderat. Als Hauptproteinquelle weniger geeignet, aber als Beilage sinnvoll.
Vollkornbrot Sonnenblumen enthält 29,4g Kohlenhydrate (davon 2,7g Zucker) und 5,7g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Vollkornbrot Sonnenblumen kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Vollkornbrot Sonnenblumen hat einen Sättigungsindex von 43/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 2–3 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.