Produkt
Anchoas en aceite de oliva
Firma
consorcio
Brennwert
🔥 191 kcal
🥩 Keto-geeignet
💪 High Protein
🚫🍬 Zuckerarm
Anchoas en aceite de oliva von consorcio liefert 191 kcal pro 100g. Das entspricht einer moderaten Kaloriendichte, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 27,0g pro 100g — damit ist Anchoas en aceite de oliva eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Mit nur 1,8g Kohlenhydraten eignet es sich ideal für ketogene und strenge Low-Carb-Ernährungsformen. Der Fettanteil liegt bei 8,4g pro 100g. Die empfohlene Portion beträgt 43g, was 82 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g27,0gProtein (56%)
1,8gKohlenh. (4%)
8,4gFett (40%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 0,0 g
Ballaststoffe —
Salz 12,20 g
EAN / Barcode 8410628459494
Standard-Portion 43 g
Kcal pro Portion 82 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Calcium
61.7 mg
6% des Tagesbedarfs
Eisen
1.9 mg
13% des Tagesbedarfs
Magnesium
15.9 mg
4% des Tagesbedarfs
Kalium
205.2 mg
6% des Tagesbedarfs
Jod
300 µg
100% des Tagesbedarfs
Zink
1.3 mg
13% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.8 g
8% des Tagesbedarfs
Cholesterin
85.4 mg
28% des Tagesbedarfs
Vitamin E
3.9 mg
33% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Phosphor
112.9 mg
16% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.3 mg
20% des Tagesbedarfs
Mangan
0.2 mg
10% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (27g) — hält lange satt
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
43 Min.Spazieren
24 Min.Radfahren
18 Min.Joggen
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❓ Häufige Fragen
Anchoas en aceite de oliva enthält 191 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Bei einer typischen Portion von 43g sind das 82 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Anchoas en aceite de oliva liefert 27,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Ja! Anchoas en aceite de oliva enthält nur 1,8g Kohlenhydrate pro 100g — damit ist es vollständig keto-konform und für jede Low-Carb-Diät geeignet. Der Fettgehalt beträgt 8,4g pro 100g.
Anchoas en aceite de oliva hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei.