Produkt
Thunfisch weiß (Filets)
Firma
Edeka
Brennwert
🔥 206 kcal
🥩 Keto-geeignet
💪 High Protein
🚫🍬 Zuckerarm
Thunfisch weiß (Filets) von Edeka liefert 206 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 27,2g pro 100g — damit ist Thunfisch weiß (Filets) eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Das Produkt enthält praktisch keine Kohlenhydrate (0,0g) und ist deshalb vollständig keto-konform. Der Fettanteil liegt bei 10,8g pro 100g. Die empfohlene Portion beträgt 190g, was 391 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g27,2gProtein (53%)
0,0gKohlenh. (0%)
10,8gFett (47%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 0,0 g
Ballaststoffe —
Salz 0,73 g
EAN / Barcode 4311501653319
Standard-Portion 190 g
Kcal pro Portion 391 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Calcium
2.6 mg
0% des Tagesbedarfs
Eisen
0.7 mg
5% des Tagesbedarfs
Magnesium
26.7 mg
7% des Tagesbedarfs
Kalium
252.3 mg
7% des Tagesbedarfs
Zink
0.3 mg
3% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.8 g
8% des Tagesbedarfs
Cholesterin
25 mg
8% des Tagesbedarfs
Vitamin E
6.6 mg
55% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.7 mg
50% des Tagesbedarfs
Phosphor
171.9 mg
25% des Tagesbedarfs
Selen
100 µg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (27.2g) — hält lange satt
🧈
Fett (10.8g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
46 Min.Spazieren
26 Min.Radfahren
19 Min.Joggen
💪
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❓ Häufige Fragen
Thunfisch weiß (Filets) enthält 206 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Bei einer typischen Portion von 190g sind das 391 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Thunfisch weiß (Filets) liefert 27,2g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Ja! Thunfisch weiß (Filets) enthält nur 0,0g Kohlenhydrate pro 100g — damit ist es vollständig keto-konform und für jede Low-Carb-Diät geeignet. Der Fettgehalt beträgt 10,8g pro 100g.
Thunfisch weiß (Filets) hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei.