Produkt
Cous cous di Grano Saraceno integrale
Firma
Felicia
Brennwert
🔥 351 kcal
🌾 Ballaststoffreich
🚫🍬 Zuckerarm
⚡ Energy-Boost
❤️ Herzfreundlich
Cous cous di Grano Saraceno integrale von Felicia liefert 351 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Der Proteingehalt von 11,0g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Mit 66,0g Kohlenhydraten pro 100g dient es als schneller Energielieferant — besonders geeignet vor dem Sport. Der Fettanteil liegt bei 3,2g pro 100g. Mit nur 0,8g Zucker ist Cous cous di Grano Saraceno integrale ein zuckerarmes Produkt — gut für stabile Blutzuckerwerte. Der hohe Ballaststoffgehalt von 6,5g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 300g, was 1053 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g11,0gProtein (13%)
66,0gKohlenh. (78%)
3,2gFett (9%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 0,8 g
Ballaststoffe 6,5 g
Salz 0,01 g
EAN / Barcode 8032804431591
Standard-Portion 300 g
Kcal pro Portion 1053 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
6.5 g
22% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.3 mg
0% des Tagesbedarfs
Calcium
23.8 mg
2% des Tagesbedarfs
Eisen
2.5 mg
17% des Tagesbedarfs
Magnesium
157 mg
42% des Tagesbedarfs
Kalium
389 mg
11% des Tagesbedarfs
Zink
2.3 mg
23% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
0.7 g
3% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.3 mg
3% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.4 mg
36% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.5 mg
36% des Tagesbedarfs
Phosphor
264 mg
38% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.5 mg
33% des Tagesbedarfs
Mangan
1.3 mg
65% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Gut
ca. 3–4 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 58/100
🌾
Viel Ballaststoffe (6.5g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
78 Min.Spazieren
44 Min.Radfahren
32 Min.Joggen
?️
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❓ Häufige Fragen
Cous cous di Grano Saraceno integrale enthält 351 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 300g sind das 1053 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Cous cous di Grano Saraceno integrale liefert 11,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Cous cous di Grano Saraceno integrale enthält 66,0g Kohlenhydrate (davon 0,8g Zucker) und 11,0g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Cous cous di Grano Saraceno integrale kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Cous cous di Grano Saraceno integrale hat einen Sättigungsindex von 58/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 3–4 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.