Produkt
Erdnuscreme
Firma
Gut&Günstig
Brennwert
🔥 652 kcal
🏋️ Proteinreich
Erdnuscreme von Gut&Günstig liefert 652 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Mit 22,7g Protein pro 100g bietet Erdnuscreme einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Der Kohlenhydratanteil beträgt 28,0g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 48,7g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Mit 5,6g Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung. Die empfohlene Portion beträgt 350g, was 2282 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g22,7gProtein (14%)
28,0gKohlenh. (17%)
48,7gFett (69%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 11,7 g
Ballaststoffe 5,6 g
Salz 0,90 g
EAN / Barcode 4311501108925
Standard-Portion 350 g
Kcal pro Portion 2282 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
5.6 g
19% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.2 mg
0% des Tagesbedarfs
Calcium
52.3 mg
5% des Tagesbedarfs
Eisen
1.3 mg
9% des Tagesbedarfs
Magnesium
169.3 mg
45% des Tagesbedarfs
Kalium
578 mg
17% des Tagesbedarfs
Jod
3967300 µg
100% des Tagesbedarfs
Zink
2.5 mg
25% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
6.7 g
30% des Tagesbedarfs
Vitamin E
5.4 mg
45% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.4 mg
36% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.3 mg
21% des Tagesbedarfs
Phosphor
328.3 mg
47% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.4 mg
27% des Tagesbedarfs
Mangan
1.2 mg
60% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (22.7g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (5.6g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (48.7g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
145 Min.Spazieren
82 Min.Radfahren
60 Min.Joggen
?
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❓ Häufige Fragen
Erdnuscreme enthält 652 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 350g sind das 2282 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Erdnuscreme liefert 22,7g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Erdnuscreme enthält 28,0g Kohlenhydrate (davon 11,7g Zucker) und 22,7g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Erdnuscreme kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Erdnuscreme hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.