Produkt
Linhaça marrom
Firma
Jasmine
Brennwert
🔥 493 kcal
🏋️ Proteinreich
🌾 Ballaststoffreich
Linhaça marrom von Jasmine liefert 493 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Mit 19,3g Protein pro 100g bietet Linhaça marrom einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Der Kohlenhydratanteil beträgt 28,7g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 33,3g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Der hohe Ballaststoffgehalt von 28,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 200g, was 986 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g19,3gProtein (16%)
28,7gKohlenh. (23%)
33,3gFett (61%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 1,6 g
Ballaststoffe 28,0 g
Salz 0,00 g
EAN / Barcode 7896283000416
Standard-Portion 200 g
Kcal pro Portion 986 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
28 g
93% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.6 mg
1% des Tagesbedarfs
Calcium
228 mg
23% des Tagesbedarfs
Eisen
10.2 mg
68% des Tagesbedarfs
Magnesium
360 mg
96% des Tagesbedarfs
Kalium
641 mg
18% des Tagesbedarfs
Zink
6.1 mg
61% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
2.7 g
12% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.3 mg
3% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
1.2 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.6 mg
43% des Tagesbedarfs
Phosphor
595 mg
85% des Tagesbedarfs
Kupfer
1.2 mg
80% des Tagesbedarfs
Mangan
2.5 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (19.33333333g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (28g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (33.33333333g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
110 Min.Spazieren
62 Min.Radfahren
45 Min.Joggen
?
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❓ Häufige Fragen
Linhaça marrom enthält 493 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 200g sind das 986 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Linhaça marrom liefert 19,3g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Linhaça marrom enthält 28,7g Kohlenhydrate (davon 1,6g Zucker) und 19,3g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Linhaça marrom kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Linhaça marrom hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.