Produkt
Hafer-Nuss Riegel
Firma
Mühlengenuss
Brennwert
🔥 464 kcal
⚡ Energy-Boost
Hafer-Nuss Riegel von Mühlengenuss liefert 464 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Der Proteingehalt von 9,5g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Mit 51,3g Kohlenhydraten pro 100g dient es als schneller Energielieferant — besonders geeignet vor dem Sport. Der hohe Fettgehalt von 23,0g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Mit 6,0g Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung. Die empfohlene Portion beträgt 50g, was 232 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g9,5gProtein (8%)
51,3gKohlenh. (45%)
23,0gFett (46%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 16,6 g
Ballaststoffe 6,0 g
Salz 0,10 g
EAN / Barcode 4005967004142
Standard-Portion 50 g
Kcal pro Portion 232 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
6 g
20% des Tagesbedarfs
Calcium
63.2 mg
6% des Tagesbedarfs
Eisen
2.3 mg
15% des Tagesbedarfs
Magnesium
96.7 mg
26% des Tagesbedarfs
Kalium
257.5 mg
7% des Tagesbedarfs
Zink
1.9 mg
19% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
2.3 g
10% des Tagesbedarfs
Vitamin E
10.4 mg
87% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.2 mg
18% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Phosphor
249 mg
36% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.3 mg
20% des Tagesbedarfs
Mangan
2.5 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Gut
ca. 3–4 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 49/100
🌾
Viel Ballaststoffe (5.9587g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (23g) — verlangsamt Magenentleerung
🍬
Viel Zucker (16.6g) — schnell wieder hungrig
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
104 Min.Spazieren
58 Min.Radfahren
43 Min.Joggen
?
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❓ Häufige Fragen
Hafer-Nuss Riegel enthält 464 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 50g sind das 232 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Hafer-Nuss Riegel liefert 9,5g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist moderat. Als Hauptproteinquelle weniger geeignet, aber als Beilage sinnvoll.
Hafer-Nuss Riegel enthält 51,3g Kohlenhydrate (davon 16,6g Zucker) und 9,5g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Hafer-Nuss Riegel kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Hafer-Nuss Riegel hat einen Sättigungsindex von 49/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 3–4 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl. Der hohe Zuckergehalt kann jedoch den Hunger nach kurzer Zeit wieder anregen.