Produkt
Leinsamen-Mehl, teilentölt (Bio)
Firma
Ölmühle Solling
Brennwert
🔥 315 kcal
🥗 Low Carb
💪 High Protein
🌾 Ballaststoffreich
Leinsamen-Mehl, teilentölt (Bio) von Ölmühle Solling liefert 315 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 31,2g pro 100g — damit ist Leinsamen-Mehl, teilentölt (Bio) eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Der niedrige Kohlenhydratgehalt von 5,3g macht es gut geeignet für Low-Carb-Ernährung. Der Fettanteil liegt bei 10,3g pro 100g. Der hohe Ballaststoffgehalt von 40,3g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 500g, was 1575 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g31,2gProtein (52%)
5,3gKohlenh. (9%)
10,3gFett (39%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 2,4 g
Ballaststoffe 40,3 g
Salz 0,24 g
EAN / Barcode 4031192441537
Standard-Portion 500 g
Kcal pro Portion 1575 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
40.3 g
100% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.6 mg
1% des Tagesbedarfs
Calcium
228 mg
23% des Tagesbedarfs
Eisen
10.2 mg
68% des Tagesbedarfs
Magnesium
372 mg
99% des Tagesbedarfs
Kalium
641 mg
18% des Tagesbedarfs
Zink
6.1 mg
61% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.1 g
5% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.3 mg
3% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
1.2 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.6 mg
43% des Tagesbedarfs
Phosphor
595 mg
85% des Tagesbedarfs
Kupfer
1.2 mg
80% des Tagesbedarfs
Mangan
2.5 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (31.2g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (40.3g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (10.3g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
70 Min.Spazieren
40 Min.Radfahren
29 Min.Joggen
💪
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❓ Häufige Fragen
Leinsamen-Mehl, teilentölt (Bio) enthält 315 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 500g sind das 1575 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Leinsamen-Mehl, teilentölt (Bio) liefert 31,2g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Ja, Leinsamen-Mehl, teilentölt (Bio) hat mit 5,3g Kohlenhydraten pro 100g einen niedrigen Kohlenhydratgehalt und passt gut in eine Low-Carb-Ernährung. Für eine strikte Keto-Diät (unter 2g Carbs) ist es weniger geeignet.
Leinsamen-Mehl, teilentölt (Bio) hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.