Produkt
Croccante al sesamo
Firma
Oliviero
Brennwert
🔥 534 kcal
🌾 Ballaststoffreich
⚡ Energy-Boost
Croccante al sesamo von Oliviero liefert 534 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Der Proteinanteil liegt bei 6,0g pro 100g. Der Kohlenhydratanteil beträgt 49,0g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 32,0g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Achtung: Der hohe Zuckergehalt von 43,0g kann den Blutzucker schnell ansteigen lassen. Diabetiker und Personen auf Zuckerreduktion sollten die Portion kontrollieren. Der hohe Ballaststoffgehalt von 6,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 130g, was 694 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g6,0gProtein (5%)
49,0gKohlenh. (38%)
32,0gFett (57%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 43,0 g
Ballaststoffe 6,0 g
Salz 0,06 g
EAN / Barcode 8002457001939
Standard-Portion 130 g
Kcal pro Portion 694 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
6 g
20% des Tagesbedarfs
Calcium
530.8 mg
53% des Tagesbedarfs
Eisen
8.1 mg
54% des Tagesbedarfs
Magnesium
178.9 mg
48% des Tagesbedarfs
Kalium
263.5 mg
8% des Tagesbedarfs
Zink
3.2 mg
32% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
3 g
14% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.1 mg
1% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.4 mg
36% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.4 mg
29% des Tagesbedarfs
Phosphor
332.8 mg
48% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.9 mg
60% des Tagesbedarfs
Mangan
0.7 mg
35% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Kaum
ca. unter 1 Std.
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 0/100
🌾
Viel Ballaststoffe (6g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (32g) — verlangsamt Magenentleerung
🍬
Viel Zucker (43g) — schnell wieder hungrig
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
119 Min.Spazieren
67 Min.Radfahren
49 Min.Joggen
?
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❓ Häufige Fragen
Croccante al sesamo enthält 534 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 130g sind das 694 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Croccante al sesamo liefert 6,0g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist moderat. Als Hauptproteinquelle weniger geeignet, aber als Beilage sinnvoll.
Croccante al sesamo enthält 49,0g Kohlenhydrate (davon 43,0g Zucker) und 6,0g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Croccante al sesamo kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Croccante al sesamo hat einen Sättigungsindex von 0/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. ca. 1–2 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl. Der hohe Zuckergehalt kann jedoch den Hunger nach kurzer Zeit wieder anregen.