Produkt
Oregano
Firma
Ostmann
Brennwert
🔥 278 kcal
🌾 Ballaststoffreich
❤️ Herzfreundlich
Oregano von Ostmann liefert 278 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Der Proteingehalt von 9,2g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Der Kohlenhydratanteil beträgt 34,1g pro 100g. Mit nur 3,0g Fett pro 100g passt es hervorragend in eine fettarme Ernährungsweise. Der hohe Ballaststoffgehalt von 39,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g9,2gProtein (18%)
34,1gKohlenh. (68%)
3,0gFett (14%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 7,2 g
Ballaststoffe 39,0 g
Salz 0,05 g
EAN / Barcode 4002674043952
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
39 g
100% des Tagesbedarfs
Vitamin C
2.3 mg
2% des Tagesbedarfs
Calcium
1600 mg
100% des Tagesbedarfs
Eisen
36.8 mg
100% des Tagesbedarfs
Magnesium
270 mg
72% des Tagesbedarfs
Kalium
1260 mg
36% des Tagesbedarfs
Zink
2.7 mg
27% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1 g
5% des Tagesbedarfs
Vitamin E
18.3 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.2 mg
18% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.5 mg
36% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
1 mg
71% des Tagesbedarfs
Phosphor
148 mg
21% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.6 mg
40% des Tagesbedarfs
Mangan
5 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
🌾
Viel Ballaststoffe (39g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
62 Min.Spazieren
35 Min.Radfahren
26 Min.Joggen
⚖️
Fortschritt messen
Erfolge sichtbar machen: Eine smarte Körperfettwaage zeigt dir mehr als nur Kilos.
Smart-Waagen ansehen ➔Das könnte dich auch interessieren
🏷️ Mehr von Ostmann
❓ Häufige Fragen
Oregano enthält 278 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Oregano liefert 9,2g Eiweiß pro 100g. Der Proteingehalt ist moderat. Als Hauptproteinquelle weniger geeignet, aber als Beilage sinnvoll.
Oregano enthält 34,1g Kohlenhydrate (davon 7,2g Zucker) und 9,2g Protein pro 100g. Der niedrige Fettgehalt macht es ideal für fettarme Diäten. In KalorienDB kannst du Oregano kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Oregano hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.