Produkt
Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch
Firma
Peaceful Delicious
Brennwert
🔥 177 kcal
🥗 Low Carb
🏋️ Proteinreich
Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch von Peaceful Delicious liefert 177 kcal pro 100g. Das entspricht einer moderaten Kaloriendichte, die gut in eine ausgewogene Ernährung passt. Mit 18,9g Protein pro 100g bietet Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Mit nur 3,9g Kohlenhydraten eignet es sich ideal für ketogene und strenge Low-Carb-Ernährungsformen. Der Fettanteil liegt bei 8,1g pro 100g. Mit 5,0g Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g18,9gProtein (46%)
3,9gKohlenh. (9%)
8,1gFett (45%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
C
Davon Zucker 1,4 g
Ballaststoffe 5,0 g
Salz 1,90 g
EAN / Barcode 4270000413209
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
5 g
17% des Tagesbedarfs
Vitamin C
5.4 mg
5% des Tagesbedarfs
Calcium
200.1 mg
20% des Tagesbedarfs
Eisen
14.1 mg
94% des Tagesbedarfs
Magnesium
231.8 mg
62% des Tagesbedarfs
Kalium
1567.1 mg
45% des Tagesbedarfs
Zink
2.7 mg
27% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.1 g
5% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.8 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
7600 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.4 mg
29% des Tagesbedarfs
Phosphor
528 mg
75% des Tagesbedarfs
Selen
6235000 µg
100% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.8 mg
53% des Tagesbedarfs
Mangan
2 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 88/100
💪
Viel Protein (18.9g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (5g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
40 Min.Spazieren
23 Min.Radfahren
17 Min.Joggen
🥑
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❓ Häufige Fragen
Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch enthält 177 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch liefert 18,9g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Ja! Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch enthält nur 3,9g Kohlenhydrate pro 100g — damit ist es vollständig keto-konform und für jede Low-Carb-Diät geeignet. Der Fettgehalt beträgt 8,1g pro 100g.
Sojabohnen-Tempeh mit Sesam & Knoblauch hat einen Sättigungsindex von 88/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.