Produkt
Pistazienkerne
Firma
Pikantum
Brennwert
🔥 595 kcal
🏋️ Proteinreich
🌾 Ballaststoffreich
Pistazienkerne von Pikantum liefert 595 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Mit 18,4g Protein pro 100g bietet Pistazienkerne einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Der Kohlenhydratanteil beträgt 18,6g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 47,4g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Der hohe Ballaststoffgehalt von 10,1g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g18,4gProtein (13%)
18,6gKohlenh. (13%)
47,4gFett (74%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
A
Davon Zucker 7,7 g
Ballaststoffe 10,1 g
Salz 0,02 g
EAN / Barcode 4250615110625
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
10.1 g
34% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3.3 mg
3% des Tagesbedarfs
Calcium
108 mg
11% des Tagesbedarfs
Eisen
4.1 mg
27% des Tagesbedarfs
Magnesium
115 mg
31% des Tagesbedarfs
Kalium
1020 mg
29% des Tagesbedarfs
Zink
2.3 mg
23% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
5.5 g
25% des Tagesbedarfs
Vitamin E
2.4 mg
20% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.8 mg
73% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
1.3 mg
93% des Tagesbedarfs
Phosphor
478 mg
68% des Tagesbedarfs
Kupfer
1.3 mg
87% des Tagesbedarfs
Mangan
1.2 mg
60% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (18.4g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (10.1g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (47.4g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
133 Min.Spazieren
75 Min.Radfahren
55 Min.Joggen
?
Zeit für Spannung
Spannung für den Zeitvertreib. Krimis von Erasmus Herold als Buch und eBook.
Lesefieber ➔Das könnte dich auch interessieren
🏷️ Mehr von Pikantum
❓ Häufige Fragen
Pistazienkerne enthält 595 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Pistazienkerne liefert 18,4g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Pistazienkerne enthält 18,6g Kohlenhydrate (davon 7,7g Zucker) und 18,4g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Pistazienkerne kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Pistazienkerne hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.