Produkt
Rosquillas espelta y avena
Firma
velarte
Brennwert
🔥 513 kcal
⚡ Energy-Boost
Rosquillas espelta y avena von velarte liefert 513 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Der Proteingehalt von 12,0g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Der Kohlenhydratanteil beträgt 49,0g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 29,0g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Mit 4,2g Ballaststoffen unterstützt es eine gesunde Verdauung. Die empfohlene Portion beträgt 42g, was 215 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g12,0gProtein (9%)
49,0gKohlenh. (39%)
29,0gFett (52%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 2,1 g
Ballaststoffe 4,2 g
Salz 1,30 g
EAN / Barcode 8410998004256
Standard-Portion 42 g
Kcal pro Portion 215 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
4.2 g
14% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.2 mg
0% des Tagesbedarfs
Calcium
103.2 mg
10% des Tagesbedarfs
Eisen
2.8 mg
19% des Tagesbedarfs
Magnesium
84.9 mg
23% des Tagesbedarfs
Kalium
232.6 mg
7% des Tagesbedarfs
Jod
1781900 µg
100% des Tagesbedarfs
Zink
1.9 mg
19% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
3.2 g
15% des Tagesbedarfs
Vitamin E
13.5 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.3 mg
27% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Phosphor
212.3 mg
30% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.4 mg
27% des Tagesbedarfs
Mangan
1.5 mg
75% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 92/100
🧈
Fett (29g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
114 Min.Spazieren
65 Min.Radfahren
47 Min.Joggen
?
Raus an die frische Luft
Mit der richtigen Jogging-Ausrüstung macht Cardio an der frischen Luft doppelt Spaß.
Laufbekleidung ansehen ➔Das könnte dich auch interessieren
🏷️ Mehr von velarte
❓ Häufige Fragen
Rosquillas espelta y avena enthält 513 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 42g sind das 215 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Rosquillas espelta y avena liefert 12,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Rosquillas espelta y avena enthält 49,0g Kohlenhydrate (davon 2,1g Zucker) und 12,0g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Rosquillas espelta y avena kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Rosquillas espelta y avena hat einen Sättigungsindex von 92/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an.