Produkt
Bockshornkleesamen
Firma
Wan Kwai
Brennwert
🔥 350 kcal
💪 High Protein
🌾 Ballaststoffreich
Bockshornkleesamen von Wan Kwai liefert 350 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 27,1g pro 100g — damit ist Bockshornkleesamen eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Der Kohlenhydratanteil beträgt 33,8g pro 100g. Der Fettanteil liegt bei 6,4g pro 100g. Der hohe Ballaststoffgehalt von 24,6g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g27,1gProtein (36%)
33,8gKohlenh. (45%)
6,4gFett (19%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
A
Davon Zucker 8,7 g
Ballaststoffe 24,6 g
Salz 0,17 g
EAN / Barcode 4100650101358
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
24.6 g
82% des Tagesbedarfs
Vitamin C
3 mg
3% des Tagesbedarfs
Calcium
176 mg
18% des Tagesbedarfs
Eisen
33.5 mg
100% des Tagesbedarfs
Magnesium
191 mg
51% des Tagesbedarfs
Kalium
770 mg
22% des Tagesbedarfs
Zink
2.5 mg
25% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.5 g
7% des Tagesbedarfs
Vitamin E
2.3 mg
19% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.3 mg
27% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.4 mg
29% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.6 mg
43% des Tagesbedarfs
Phosphor
296 mg
42% des Tagesbedarfs
Kupfer
1.1 mg
73% des Tagesbedarfs
Mangan
1.2 mg
60% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (27.1g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (24.6g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
78 Min.Spazieren
44 Min.Radfahren
32 Min.Joggen
💪
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❓ Häufige Fragen
Bockshornkleesamen enthält 350 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Bockshornkleesamen liefert 27,1g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Bockshornkleesamen enthält 33,8g Kohlenhydrate (davon 8,7g Zucker) und 27,1g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Bockshornkleesamen kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Bockshornkleesamen hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.