Mit 389 kcal pro 100g hat Harris teeter, harvest grains, a wholesome grain cereal with raising, date & pecans eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (7,4g). Mit 77,8g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Der Fettanteil beträgt 4,6g.