Mit 349 kcal pro 100g hat Soba noodles eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (11,5g). Mit 70,0g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (1,2g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.