Produkt
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen
Firma
Heybe
Brennwert
🔥 490 kcal
💪 High Protein
🌾 Ballaststoffreich
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen von Heybe liefert 490 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 26,3g pro 100g — damit ist Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Der Kohlenhydratanteil beträgt 24,1g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 32,5g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Der hohe Ballaststoffgehalt von 8,5g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g26,3gProtein (21%)
24,1gKohlenh. (19%)
32,5gFett (59%)
Nährwert-Details
Nutri-Score
D
Davon Zucker 5,2 g
Ballaststoffe 8,5 g
Salz 5,20 g
EAN / Barcode 3800226050059
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
8.5 g
28% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1 mg
1% des Tagesbedarfs
Calcium
68.2 mg
7% des Tagesbedarfs
Eisen
3.9 mg
26% des Tagesbedarfs
Magnesium
274 mg
73% des Tagesbedarfs
Kalium
459.4 mg
13% des Tagesbedarfs
Jod
300 µg
100% des Tagesbedarfs
Zink
3 mg
30% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
2.5 g
11% des Tagesbedarfs
Vitamin E
30.7 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
1.5 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.9 mg
64% des Tagesbedarfs
Phosphor
376.8 mg
54% des Tagesbedarfs
Kupfer
1.1 mg
73% des Tagesbedarfs
Mangan
1.7 mg
85% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (26.3g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (8.5g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (32.5g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
109 Min.Spazieren
62 Min.Radfahren
45 Min.Joggen
💪
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❓ Häufige Fragen
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen enthält 490 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen liefert 26,3g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen enthält 24,1g Kohlenhydrate (davon 5,2g Zucker) und 26,3g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Schwarze Sonnenblumensamen extra gesalzen hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.