Mit 305 kcal pro 100g hat Goldsaft (Rübenkraut) eine recht hohe Energiedichte. Der Proteingehalt liegt bei 2,3g. Mit 70,0g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (0,5g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.