Mit 326 kcal pro 100g hat Roggen-Vollkornmehl eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (9,5g). Mit 60,7g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (1,7g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.