Mit 343 kcal pro 100g hat 7 Granen Ontbijt eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (12,4g). Mit 64,2g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,1g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.