Mit 360 kcal pro 100g hat Arroz Integral Tio João Tipo 1 500g eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (8,0g). Mit 76,0g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,0g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.