Mit 486 kcal pro 100g hat Chia eine recht hohe Energiedichte. Das Lebensmittel zeichnet sich durch einen hervorragenden Proteingehalt von 16,5g aus, was ideal für den Muskelaufbau ist. Mit 42,1g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Der Fettanteil beträgt 30,7g.