Mit 548 kcal pro 100g hat Frutos secos eine recht hohe Energiedichte. Das Lebensmittel zeichnet sich durch einen hervorragenden Proteingehalt von 19,7g aus, was ideal für den Muskelaufbau ist. Mit 35,4g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Der Fettanteil beträgt 36,4g.