Produkt
Sardinas en aceite oliva
Firma
Galica
Brennwert
🔥 277 kcal
🥩 Keto-geeignet
🏋️ Proteinreich
🚫🍬 Zuckerarm
Sardinas en aceite oliva von Galica liefert 277 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Mit 18,8g Protein pro 100g bietet Sardinas en aceite oliva einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Das Produkt enthält praktisch keine Kohlenhydrate (0,0g) und ist deshalb vollständig keto-konform. Der hohe Fettgehalt von 22,4g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Die empfohlene Portion beträgt 60g, was 166 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g18,8gProtein (27%)
0,0gKohlenh. (0%)
22,4gFett (73%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 0,0 g
Ballaststoffe —
Salz 0,76 g
EAN / Barcode 8437007433920
Standard-Portion 60 g
Kcal pro Portion 166 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Vitamin D
1295100 µg
100% des Tagesbedarfs
Calcium
0.2 mg
0% des Tagesbedarfs
Eisen
2600.7 mg
100% des Tagesbedarfs
Kalium
0.2 mg
0% des Tagesbedarfs
Jod
1703000 µg
100% des Tagesbedarfs
Zink
2523.9 mg
100% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
7.8 g
35% des Tagesbedarfs
Vitamin E
22.2 mg
100% des Tagesbedarfs
Phosphor
0.2 mg
0% des Tagesbedarfs
Selen
9963900 µg
100% des Tagesbedarfs
Kupfer
5551 mg
100% des Tagesbedarfs
Mangan
5437 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 99/100
💪
Viel Protein (18.79999924g) — hält lange satt
🧈
Fett (22.39999962g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
62 Min.Spazieren
35 Min.Radfahren
26 Min.Joggen
🥑
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❓ Häufige Fragen
Sardinas en aceite oliva enthält 277 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 60g sind das 166 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Sardinas en aceite oliva liefert 18,8g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Ja! Sardinas en aceite oliva enthält nur 0,0g Kohlenhydrate pro 100g — damit ist es vollständig keto-konform und für jede Low-Carb-Diät geeignet. Der Fettgehalt beträgt 22,4g pro 100g.
Sardinas en aceite oliva hat einen Sättigungsindex von 99/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei.