Produkt
45% zaden crackers
Firma
Bolletje
Brennwert
🔥 482 kcal
🏋️ Proteinreich
🌾 Ballaststoffreich
45% zaden crackers von Bolletje liefert 482 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Mit 19,0g Protein pro 100g bietet 45% zaden crackers einen sehr guten Proteingehalt, der beim Muskelerhalt und der Sättigung hilft. Der Kohlenhydratanteil beträgt 35,0g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 26,0g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Der hohe Ballaststoffgehalt von 18,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 265g, was 1277 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g19,0gProtein (17%)
35,0gKohlenh. (31%)
26,0gFett (52%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 2,0 g
Ballaststoffe 18,0 g
Salz 0,76 g
EAN / Barcode 8710482533294
Standard-Portion 265 g
Kcal pro Portion 1277 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
18 g
60% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
2.4 g
11% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (19g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (18g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (26g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
108 Min.Spazieren
61 Min.Radfahren
44 Min.Joggen
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❓ Häufige Fragen
45% zaden crackers enthält 482 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 265g sind das 1277 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
45% zaden crackers liefert 19,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
45% zaden crackers enthält 35,0g Kohlenhydrate (davon 2,0g Zucker) und 19,0g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du 45% zaden crackers kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
45% zaden crackers hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.