Mit 348 kcal pro 100g hat Buckwheat eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (10,3g). Mit 69,9g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (2,6g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.