Produkt
Peanut Butter
Firma
Bowl Bar Spreads
Brennwert
🔥 618 kcal
💪 High Protein
🌾 Ballaststoffreich
Peanut Butter von Bowl Bar Spreads liefert 618 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Besonders bemerkenswert ist der sehr hohe Proteingehalt von 26,0g pro 100g — damit ist Peanut Butter eine exzellente Quelle für Muskelaufbau und Regeneration nach dem Sport. Der Kohlenhydratanteil beträgt 16,0g pro 100g. Der hohe Fettgehalt von 50,0g pro 100g liefert viel Energie auf kleiner Fläche — verlangsamt gleichzeitig die Magenentleerung und unterstützt die Sättigung. Der hohe Ballaststoffgehalt von 10,0g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 250g, was 1545 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g26,0gProtein (17%)
16,0gKohlenh. (10%)
50,0gFett (73%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 4,0 g
Ballaststoffe 10,0 g
Salz 0,02 g
EAN / Barcode 7500462804398
Standard-Portion 250 g
Kcal pro Portion 1545 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
10 g
33% des Tagesbedarfs
Vitamin C
0.6 mg
1% des Tagesbedarfs
Calcium
75 mg
8% des Tagesbedarfs
Eisen
3.4 mg
23% des Tagesbedarfs
Magnesium
160 mg
43% des Tagesbedarfs
Kalium
635 mg
18% des Tagesbedarfs
Zink
3 mg
30% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
7 g
32% des Tagesbedarfs
Cholesterin
1.8 mg
1% des Tagesbedarfs
Vitamin E
1.7 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.3 mg
27% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Phosphor
437 mg
62% des Tagesbedarfs
Kupfer
1.1 mg
73% des Tagesbedarfs
Mangan
2 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 100/100
💪
Viel Protein (26g) — hält lange satt
🌾
Viel Ballaststoffe (10g) — verlangsamt Verdauung
🧈
Fett (50g) — verlangsamt Magenentleerung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
138 Min.Spazieren
78 Min.Radfahren
57 Min.Joggen
💪
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❓ Häufige Fragen
Peanut Butter enthält 618 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 250g sind das 1545 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Peanut Butter liefert 26,0g Eiweiß pro 100g. Das ist ein sehr hoher Proteingehalt — vergleichbar mit klassischen Proteinquellen wie Hähnchenbrust oder Thunfisch. Optimal für Muskelaufbau und nach dem Sport.
Peanut Butter enthält 16,0g Kohlenhydrate (davon 4,0g Zucker) und 26,0g Protein pro 100g. Besonders geeignet für proteinreiche Ernährung und Sportler. In KalorienDB kannst du Peanut Butter kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Peanut Butter hat einen Sättigungsindex von 100/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Der hohe Proteingehalt trägt maßgeblich zur Sättigung bei. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.