Produkt
Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella
Firma
Chef Select,Lidl
Brennwert
🔥 219 kcal
Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella von Chef Select,Lidl liefert 219 kcal pro 100g. Das ist eine mittlere bis höhere Kaloriendichte, die beim Tracken berücksichtigt werden sollte. Der Proteingehalt von 10,9g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Der Kohlenhydratanteil beträgt 29,1g pro 100g. Der Fettanteil liegt bei 6,2g pro 100g. Die empfohlene Portion beträgt 235g, was 515 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g10,9gProtein (20%)
29,1gKohlenh. (54%)
6,2gFett (26%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 1,8 g
Ballaststoffe 1,4 g
Salz 1,13 g
EAN / Barcode 20902216
Standard-Portion 235 g
Kcal pro Portion 515 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
1.4 g
5% des Tagesbedarfs
Vitamin C
1.1 mg
1% des Tagesbedarfs
Calcium
122 mg
12% des Tagesbedarfs
Eisen
1.3 mg
9% des Tagesbedarfs
Magnesium
42.8 mg
11% des Tagesbedarfs
Kalium
288.5 mg
8% des Tagesbedarfs
Zink
1.8 mg
18% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
3 g
14% des Tagesbedarfs
Cholesterin
15 mg
5% des Tagesbedarfs
Vitamin E
0.4 mg
3% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
0.5 mg
45% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.1 mg
7% des Tagesbedarfs
Phosphor
215.8 mg
31% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.2 mg
13% des Tagesbedarfs
Mangan
1 mg
50% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Gut
ca. 3–4 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 47/100
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
49 Min.Spazieren
28 Min.Radfahren
20 Min.Joggen
?
Raus an die frische Luft
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❓ Häufige Fragen
Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella enthält 219 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit moderat kalorisch. Bei einer typischen Portion von 235g sind das 515 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella liefert 10,9g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella enthält 29,1g Kohlenhydrate (davon 1,8g Zucker) und 10,9g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Zapiekanka z pieczarkami smażonymi i serem mozarella hat einen Sättigungsindex von 47/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 3–4 Stunden an.