Produkt
Haferkleie
Firma
Genuss Pur
Brennwert
🔥 358 kcal
🌾 Ballaststoffreich
⚡ Energy-Boost
Haferkleie von Genuss Pur liefert 358 kcal pro 100g. Mit dieser hohen Kaloriendichte sollte die Portionsgröße genau abgewogen werden. Der Proteingehalt von 14,5g pro 100g ist solide und trägt zur täglichen Eiweißversorgung bei. Mit 54,6g Kohlenhydraten pro 100g dient es als schneller Energielieferant — besonders geeignet vor dem Sport. Der Fettanteil liegt bei 6,6g pro 100g. Der hohe Ballaststoffgehalt von 11,1g pro 100g fördert die Verdauung, senkt den Cholesterinspiegel und hält nachweislich länger satt. Die empfohlene Portion beträgt 500g, was 1790 kcal entspricht. Alle Nährwertdaten basieren auf 100g des Produkts und stammen aus der Open Food Facts Datenbank sowie eigenen Recherchen von KalorienDB.
Makronährstoffe
pro 100g14,5gProtein (17%)
54,6gKohlenh. (65%)
6,6gFett (18%)
Nährwert-Details
Davon Zucker 1,3 g
Ballaststoffe 11,1 g
Salz 0,03 g
EAN / Barcode 4305615416465
Standard-Portion 500 g
Kcal pro Portion 1790 kcal
🔬 Mikronährstoffe
pro 100g · Quelle: Open Food Facts
Ballaststoffe
11.1 g
37% des Tagesbedarfs
Calcium
62.6 mg
6% des Tagesbedarfs
Eisen
5.4 mg
36% des Tagesbedarfs
Magnesium
235 mg
63% des Tagesbedarfs
Kalium
566 mg
16% des Tagesbedarfs
Zink
3.1 mg
31% des Tagesbedarfs
Ges. Fettsäuren
1.1 g
5% des Tagesbedarfs
Vitamin E
1 mg
8% des Tagesbedarfs
Vitamin B1
1.2 mg
100% des Tagesbedarfs
Vitamin B2
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Vitamin B6
0.2 mg
14% des Tagesbedarfs
Phosphor
734 mg
100% des Tagesbedarfs
Kupfer
0.4 mg
27% des Tagesbedarfs
Mangan
5.6 mg
100% des Tagesbedarfs
Referenzwerte: DGE-Empfehlungen für Erwachsene. Angaben pro 100g Lebensmittel.
⏱️ Sättigungsindex
Wie lange hält dich dieses Lebensmittel (100g) satt?
Sehr gut
ca. 4–5 Stunden
KaumGeringMittelGutSehr gut
Score: 86/100
🌾
Viel Ballaststoffe (11.1g) — verlangsamt Verdauung
Aktivitäts-Check
So lange dauert es, um 100g dieses Lebensmittels zu verbrennen.
80 Min.Spazieren
45 Min.Radfahren
33 Min.Joggen
⌚
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❓ Häufige Fragen
Haferkleie enthält 358 Kalorien (kcal) pro 100g und ist damit kalorienreich. Bei einer typischen Portion von 500g sind das 1790 kcal. Zum Vergleich: Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt täglich 2.000–2.500 kcal.
Haferkleie liefert 14,5g Eiweiß pro 100g. Das ist ein guter Proteingehalt für eine ausgewogene Ernährung und trägt merklich zur täglichen Eiweißversorgung bei.
Haferkleie enthält 54,6g Kohlenhydrate (davon 1,3g Zucker) und 14,5g Protein pro 100g. In KalorienDB kannst du Haferkleie kostenlos in dein Ernährungstagebuch eintragen.
Haferkleie hat einen Sättigungsindex von 86/100. Bei einer normalen Portion hält die Sättigung ca. 4–5 Stunden an. Die enthaltenen Ballaststoffe verlangsamen die Verdauung und verlängern das Sättigungsgefühl.