Mit 370 kcal pro 100g hat Essential everyday, crunchy rice squares, oven toasted rice cereal eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (7,4g). Mit 85,2g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (0,0g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.