Mit 387 kcal pro 100g hat bunte Eier eine recht hohe Energiedichte. Der Proteingehalt liegt bei 2,6g. Mit 94,0g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (0,0g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.