Mit 390 kcal pro 100g hat Riso soffiato tostato eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (6,5g). Mit 87,4g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Da es kaum Fett (1,2g) enthält, passt es perfekt in eine fettarme Ernährungsweise.