Mit 353 kcal pro 100g hat Riso integrale avena e grano ai 3 cereali eine recht hohe Energiedichte. Es liefert zudem eine solide Menge an Protein (10,0g). Mit 68,8g Kohlenhydraten dient es als schneller Energielieferant. Der Fettanteil beträgt 3,1g.